Bevor Sie mit dem Training auf Ihrer Vibrationsplatte, Ihrem neuen Gesundheits- und Fitnessgerät beginnen, empfehlen wir Ihnen zur Sicherheit einen Arzt zu konsultieren. Lassen Sie duch einen Check-up Ihr derzeitiges Fitnesslevel und Ihren aktuellen Gesundheitszustand bestimmen.

Mit der S.M.A.R.T.E.R Regel können Sie klar und einfach Ihre persönlichen Gesundheits und Fitnessziele festlegen.

S Specific (Spezifisch) - Legen Sie klar und präzise fest, was sie erreichen wollen
M Measurable (Messbar) - Ihre Ziele sollten messbar sein
A Achievable (Erreichbar) - Die Ziele müssen lohnend, realistisch und erreichbar sein
R Recorded (Aufzeichnen) - Schreiben Sie Ihre Ziele auf
T Time -constrained (Zeitplan) - Machen Sie sich einen Zeitplan und setzen Sie sich zeitliche Fristen
E Evaluate (Überprüfen) - Überprüfen Sie regelmäßig Ihren Erfolg
R Reward (Belohnung) - Belohnen Sie sich für Ihren Erfolg

Dieser Ansatz unterteilt Ihre Ziele in kleine erreichbare Zwischenschritte. Fangen Sie mit einfachen Zielen an - Erfolg führt zu Erfolg!
Sie können diese Regel auch für jeden anderen Prozess in Ihrem Alltag anwenden.